자궁을 튼튼하게 하는 좋은 습관

자궁은 생명의 근원지로 수정란이 자라고 태아가 9달을 지내는 곳이다. 자궁에 이상이 생기면 건강한 아이를 출산할 수 없을 분 아니라 원만한 성생활도 어렵다. 자궁의 건강은 태아의 건강과 직결되고 순조로운 출산으로 이어지기 때문에 임신 전부터 자궁을 튼튼하게 만들어야 한다.

아랫배 따뜻하게 하기 / 꽉 끼는 옷 입지 않기

자궁이 차가우면 생리불순, 자궁근종, 급기야 불임이 될 수도 있습니다. 자궁을 따뜻하게 하기 위해서는 옷으로 아랫배와 엉덩이 부위를 늘 따뜻하게 보호하고 혈액순환이 잘 되게 해야 합니다. 미니스커트나 배꼽티, 혈액순환을 방해하는 꽉 끼는 속옷이나 스키니 등은 삼가는 게 좋습니다. 그리고 차가운 바닥에 앉는다거나 냉방기에 오래 노출되는 것도 좋지 않습니다. 치마를 입을 때는 타이즈나 레깅스를 입어 허벅지와 엉덩이를 따뜻하게 해주는 게 좋다.

자궁 건강에 좋은 음식 먹기

자궁 건강에 악영향을 끼치는 비만 예방차원에서 너무 기름진 음식은 피하는 게 좋다. 성질이 찬 음식도 가급적 피하는 게 좋다. 여성 호르몬이 잘 분비되게 도와주는 콩 식품을 많이 먹고, 자궁점막 세포 재생 능력을 향상시켜주는 양배추, 미네랄이 풍부한 미역과 다시마를 먹는 것도 좋다. 녹색 채소와 제철 과일은 자궁의 노폐물을 제거해 준다. 잘못된 다이어트는 자궁의 기능을 저하시킨다. 특히 무리하게 절식을 하거나 한 가지 음식만 먹는 원푸드 다이어트는 우리 몸에 필요한 필수 영양소를 충분히 공급하지 못하여 각 장기의 기능을 저하시킨다.

좋은 자세

나쁜 자세는 자궁을 힘들게 한다. 뼈와 뼈를 둘러싼 근육, 인대 등이 비뚤어지면 인체 내 순환이 제대로 이루어지지 않아 어혈이 쌓이고, 생리통과 생리불순 등이 생기게 된다. 따라서 다리를 꼬고 앉거나 구부정하게 앉는 것, 어깨를 숙이고 걷는 것, 비딱하게 서 있는 것 등은 자궁을 힘들게 할 수 있으니 바른 자세를 취하는 게 좋다. 굽이 너무 높은 하이힐이나 한쪽 어깨로만 가방을 메는 습관도 좋지 않다. 이러한 습관은 척추와 골반뼈를 뒤틀리게 하여 몸의 좌우 균형을 어긋나게 만든다. 척추와 골반뼈가 틀어지면 혈액순환을 원활하지 못하게 하여 자궁 내에도 안 좋은 영향을 주게 되는 것이다.

생리주기 체크 및 정기적인 산부인과 점검

스트레스는 만병의 근원으로 자궁에도 나쁜 영향을 미친다. 스트레스가 심하면 인체의 균형이 흐트러지고 혈액순환과 신진대사가 순조롭지 않아 결국 신체의 어떤 기관이든 병들게 된다. 자궁이 건강하지 못하면 탄력을 잃어 수축력이 떨어진다. 그렇게 되면 노폐물이 제대로 빠져 나가지 못하게 되고, 그에 따라 생리 불순이 생기게 된다. 생리불순이나 무월경, 생리통이 심해지면 바로 산부인과를 찾는 것이 좋다. 또한 최근 자궁경부암이나 유방암의 발생연령이 낮아지고 있으니 산부인과에서 정기적으로 자궁건강 검진을 받는 것이 좋다. 특히 자신의 평소 분비물의 양이 너무 많거나 냄새가 심하거나 생리통이 심한 사람은 사전에 산부인과를 방문해보는 것이 좋겠다.

규칙적인 운동으로 비만 예방하기

규칙적인 운동은 자궁의 건강뿐 아니라 몸과 정신의 건강도 지켜준다. 특히 자궁을 위한 운동으로는 골반 요가가 좋다. 비만 여성은 인체 내로 들어온 음식물이 정상적으로 소화, 흡수되지 못하여 불필요한 노폐물이 쌓이게 되기 때문에 기혈의 순환이 원활하지 못하여 자궁이 건강하지 못할 확률이 크다. 기혈의 순환이 원활하지 못하여 호르몬의 조화를 깨뜨려서 자궁의 기능을 떨어뜨리게 된다. 그래서 비만 여성은 아이가 잘 생기지 않는 경우가 많다.

피임은 될 수 있으면 자연피임을 하는 것이 좋다.

피임약을 자주 복용하면 배란과 착상이 항상 방해 받을 수 있으므로 자꾸 복용하면 좋지 않다. 가급적 배란일을 계산한 자연 피임을 통하여 몸 안의 호르몬이 주기적으로 정상적인 가동이 될 수 있도록 하는 게 좋다.

 

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