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빈혈의 흔한 증상과 좋은 음식(차)
흔히 빈혈이라고 하면 어지럼증 정도의 증세만 생각하는데, 우리가 쉽게 간과하고 있는 몇 가지 증상들도 빈혈의 초기 증세일 수 있다. 평소 식습관과 영양제 섭취 등으로 예방할 수 있는 질병이니 만큼, 미리미리 알고 대처하도록 한다.
>흔한 빈혈 증상 1. 근육통, 근육경련
조금 의외긴 하지만 빈혈증상이 있다면 근육이 잘 뭉치면서 경련이 일어날 수도 있다. 이는 근육을 사용할 때 산소와 칼슘, 칼륨이 필요한데 빈혈이 있다면 산소공급이 원활하지 못해 쥐가 나게 되는 것이다.
>흔한 빈혈 증상 2. 매끈하고 하얀 혀
비타민 B12가 부족하면 빈혈이 생기게 되는데, 이 때문에 혀에 돌기가 사라지면서 매끈하고 하얗게 변하게 된다. 이는 빈혈로 인해 혀의 막을 생성하는 세포가 제대로 자라지 못하면서 생기는 현상이기 때문에 빈혈에 좋은 음식을 많이 챙겨먹도록 한다.
>빈혈에 좋은 음식 1. 홍삼
홍삼은 저색소성 빈혈이나 난치성의 빈혈을 치료하는 데 약효가 좋다. 또 노화로 인해 생길 수 있는 빈혈을 예방할 때도 도움이 되니 꾸준히 먹으면 건강에 큰 도움이 된다.
>빈혈에 좋은 음식 2. 청국장
청국장은 대표적인 발표음식이면서 빈혈에 좋은 음식이다. 몸의 면역력을 높여주고 여러 가지 크고 작은 질병을 예방하는 데 아주 효과적이다. 또 철분성분이 다량 함유되어 있어 빈혈을 치료하는데 도움이 된다.
>빈혈에 좋은 음식 3. 소고기
소고기에는 철분이 풍부해 빈혈을 개선하는 데 큰 도움이 된다.
이 밖에도 매실, 대추, 달걀 등도 빈혈예방에 좋으며 빈혈 외, 건강에 좋은 식품이니 평소에도 꾸준히 먹어두는 것이 좋다.
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